にきびの防止策は、いろんな切り口があると言われております。日頃の洗顔を丁寧に行うのは当然です。けれど、生活の基本であるで配慮することが大事なのです。多忙で外食がかなり多い人や過度な偏食の方は、充分に気にしなくてはいけません。栄養が偏れば、当然悪くなります。ニキビを作らない為の効果が見られるメニューというのは、低カロリーな鶏の水炊きとお魚類ががたっぷり入った鍋です。水溶性のビタミンCの吸収には、だしも最後まで残さず頂ける鍋類が基本的に最も良いメニューだと思います。水炊きは何と言っても低カロリーだし、肌のみじゃなくてダイエットにも良い食べ物です。とはいえ毎度の食事で十分に吸収することはできない栄養が出てくるようならば、サプリメントを利用するという方法も注目します。日常の食べ物で自分の体に不足気味な栄養をしっかり見極め、その足りない栄養素を便利なサプリで補完してください。けれど大前提として食材からの取り入れが、にきびを防ぐには最高です。